Przewodnik dla rodziców i dorosłych kursantów | Aqua Centrum Chełmiec
1) Bezpieczeństwo – filary, które muszą być na miejscu
- Plan strefy wody: gdzie odbywają się pierwsze lekcje (głębokość, poręcze, dostęp do brzegu), jak wygląda wyjście awaryjne.
- Procedury: sygnały dźwiękowe/gesty, przerwanie zajęć przy zmęczeniu lub wychłodzeniu, co robi instruktor przy nagłym lęku dziecka.
- Higiena i termika: prysznic przed wejściem, „szybki zestaw” po zajęciach (poncho/ręcznik + czapka), unikanie długiego stania w mokrym stroju.
- Uprawnienia i ubezpieczenie: aktualne kwalifikacje (kursy instruktorskie/ratownicze), OC instruktora/szkoły.
Pytania do instruktora:
- Jakie masz procedury, gdy dziecko zmarznie lub się rozpłacze?
- W której strefie basenu startujemy i dlaczego?
2) Struktura lekcji – czy widać metodykę?
Dobra lekcja ma początek–środek–koniec, a każdy blok jest krótki (u dzieci 3–8 min).
- Cel dnia (1–2 zdania): np. „wdech bokiem, jedno oko w wodzie”.
- Dwa–trzy bloki ćwiczeń: oswajanie/oddech → pozycje/poślizg → napęd.
- Finał-sukces: powtórka najładniejszego elementu + pochwała „za konkret”.
Pytania do instruktora:
- Jak wygląda 30-minutowa lekcja dla początkującego?
- Jakie ćwiczenia poprzedzają skoki/zanurzenia?
3) Komunikacja – jasna, krótka, obrazowa
- Komendy proste: „palce w dół”, „ucho w wodzie”, „bąbelki do końca”.
- Pokaz ruchu: instruktor demonstruje albo używa zdjęć/piktogramów.
- Feedback po zajęciach (60–90 s): co wyszło i co ćwiczyć w domu (np. „miska bąbelków”).
Czerwona flaga: rodzic nie dostaje żadnej informacji zwrotnej („było ok”).
4) Progresja – małe kroki zamiast presji
- Kolejność: oswajanie z wodą → pozycje (gwiazda/strzałka) → oddech → nogi/ręce → łączenie.
- Mikrocele mierzalne: np. 5 spokojnych wydechów pod wodą, 3 m poślizgu bez podrywania głowy.
- Indywidualizacja: możliwość krótkiego „kroku wstecz”, gdy dziecko ma słabszy dzień.
Czerwona flaga: szybkie przechodzenie do skoków i „długich przepływań” bez fundamentów.
5) Wielkość grupy i uważność
- Dzieci początkujące: najlepiej 2–4 osoby na instruktora; wrażliwe dzieci często startują indywidualnie.
- Dorośli: 1–3 osoby, zależnie od celu; nacisk na oddech i ekonomię.
Pytaj wprost: ile osób w grupie, jak instruktor zapewnia uwagę każdemu (np. rotacja stacyjna).
6) Narzędzia i gry – nauka, która „wchodzi”
- Sprzęt: makarony, deski, krążki do zanurzania, ewentualnie rurka czołowa (snorkel) do nauki ciągłego wydechu.
- Gry ruchowe: „tunel z makaronów”, „pizza–nożyk” (żabka), „kto ciszej zrobi bąbelki?”.
Po co: skracają napięcie i „przemycają” technikę w zabawie.
7) Różne grupy – na co zwrócić uwagę
- Przedszkolaki (3–5 lat): krótkie bloki, rytuał startu, zero porównań z innymi.
- Dzieci 6–9 lat: więcej precyzji w komendach, testy mini-postępu (np. 10 s bąbelków).
- Dorośli „od zera”: spokojny puls, poślizg + oddech, bez wstydu i presji.
- Sport powracający / technika: drille (catch-up, side kick, sculling), praca nad DPS i rytmem.
8) Jak powinna wyglądać modelowa lekcja (przykłady)
A) Przedszkolak 3–5 lat (20–30 min)
- Plan dnia + oswajanie (bąbelki, „deszcz z kubeczka”).
- Pozycje: „gwiazda”, krótka strzałka przy ścianie.
- Zabawy z napędem: makaron/deska, 1–2 kopnięcia + poślizg.
- Finał: ulubiona gra + pochwała za konkretny detal.
B) Dziecko początkujące 6–9 lat (30 min)
- Oddech: bąbelki ustami i nosem, „pół twarzy w wodzie”.
- Kraul: side kick + wdech bokiem; catch-up co 3.
- Żabka – tylko nogi: „pizza–nożyk”, „pchać wodę piętami”.
- Finał-sukces i zadanie domowe (miska/słomka).
C) Dorosły początkujący (30–40 min)
- Poślizg i oś ciała, „ciężka głowa – miękka szyja”.
- Wydech ciągły pod wodą (z rurką czołową lub bez).
- Kraul w rytmie 2/3 oddech, bez unoszenia głowy do przodu.
- Uspokojenie + wskazówki do samodzielnych 10–15 min po lekcji.
9) „Czerwone flagi” – sygnały ostrzegawcze
- Krzyk, zawstydzanie, porównywanie.
- Brak planu („co dziś? zobaczymy”), brak korekty błędów.
- Długie „mielenie” długości bez celu technicznego.
- Ignorowanie termiki – długie stanie w wodzie po lekcji, brak procedury „szybkiego przebrania”.
- Brak zgody na pytania rodzica i brak krótkiej informacji zwrotnej po zajęciach.
10) Arkusz oceny instruktora – wydrukuj i odhacz
Przed zapisem (rozmowa/wiadomość):
☐ Opis pierwszych 4–6 lekcji (z celami)
☐ Liczba osób w grupie na danym poziomie
☐ Procedury bezpieczeństwa (strefa, sygnały, plan B)
☐ Jak wygląda feedback po lekcji (ile, w jakiej formie)
☐ Propozycja 1–2 ćwiczeń „na dom” dla naszego przypadku
Po 1–2 lekcjach:
☐ Dziecko/dorosły zna cel i potrafi go nazwać
☐ Wystąpiła konkretna korekta (nie tylko „super!”)
☐ Widzisz choć mały postęp (np. dłuższy poślizg, pełniejsze bąbelki)
☐ Po zajęciach było ciepło i spokojnie (szybkie osuszenie, czapka)
☐ Chęć powrotu – dziecko samo pyta „kiedy znowu?”
11) Pytania kontrolne do instruktora (gotowiec)
- Jak uczy Pan/Pani ciągłego wydechu pod wodą u początkujących?
- Co robimy, gdy dziecko boi się zanurzyć?
- Jak rozpoznamy gotowość do poziomu wyżej?
- Jakie są 3 najważniejsze sygnały słowne, których Pan/Pani używa?
- Jakie mini-zadanie możemy robić w domu 3–5 min?
12) Lokalny kontekst – o co dopytać w Chełmcu
- Strefy basenu: gdzie prowadzone są pierwsze zajęcia (głębokość, dostęp do brzegu).
- Temperatura wody: duży basen bywa ok. 26–27°C, szkoleniowy dla maluchów ok. 30°C – zapytaj, gdzie zaczynacie i dlaczego.
- Ruch na obiekcie: o której godzinie jest spokojniej (mniej bodźców = lepsza koncentracja).
- Zasady obiektu: prysznic przed wejściem, klapki obowiązkowo, porządek na trybunach.
13) Dla rodziców na trybunach – „kodeks spokoju”
- Gesty zamiast pokrzykiwania (kciuk w górę działa lepiej niż hasła z trybun).
- Jedna pochwała po lekcji – zawsze za detal („trzymałaś jedno oko w wodzie przy wdechu”).
- Rytuał torby: stała lista, „szybki zestaw” na wierzchu (poncho + czapka).
- Regularność: 1–2 lekcje tygodniowo biją „zrywy weekendowe”.
14) Mini-FAQ
Czy okularki są konieczne? U wrażliwych dzieci i początkujących dorosłych – bardzo pomagają w nauce oddechu.
Indywidualnie czy w małej grupie? Zależy od temperamentu. Wrażliwe dzieci często lepiej zaczynają indywidualnie; energiczne – w 2–4-osobowej grupie.
Kiedy skoki? Dopiero po swobodnym oddechu i poślizgu oraz opanowaniu „wyjść” na brzeg.
Podsumowanie – decyzja w 5 krokach
- Sprawdź procedury bezpieczeństwa i strukturę lekcji.
- Oceń komunikację: czy komendy są zrozumiałe i krótkie?
- Zobacz progresję: małe cele, mierzalne postępy.
- Upewnij się co do wielkości grupy i uważności instruktora.
- Poproś o feedback po pierwszej lekcji i proste ćwiczenie „na dom”.
Instruktor pływania – Emil Siedlarz (Chełmiec)
Zapisz dziecko lub siebie na zajęcia w Aqua Centrum Chełmiec. Uczę krok po kroku: od oswojenia z wodą, przez oddech i poślizg, po technikę czterech stylów. Małe grupy, jasny plan lekcji i konkretna informacja po zajęciach.
Tel.: 887 733 552 • www.emilsiedlarz.pl
